作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! k$<O}GXu<&
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 C{0)O)X
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1.萝卜丝早餐饼 uD&x7@47
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 `:#e1*I
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做法: pf.e`O0=6&
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1)萝卜擦成丝 3lrhJ
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2)火腿肠和洋葱切丁 JUNU=TP\
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 6USel$<DD
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 <-.H+/G
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5)加入红椒丁拌匀 xzRrf7#S
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6)加入面粉 fC0$s%
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7)打入一个鸡蛋 *'O
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8)加入精盐 d^oTN
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9)加入胡椒粉 =\\y\P5+
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10)加入适量清水拌匀 ><PxzOd:
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 t4A`>Yj
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2.水煮荷包蛋 LonzT3A1
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 03v+&JHcl
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做法: x4FhP1/
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; ,ks|}DX|}
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2)鸡蛋一个,打入碗中; be?ew=
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3)将碗中的鸡蛋倒入; `=YZ[O?
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; 3}1J"qM!
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5)盛起放入碟中; d KRxnJj
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; 0u"R.z=
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3.鸡蛋米饭煎饼 X&7_
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 Bu$=tRoQ+d
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做法: !:Ww'.IWf
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1)准备一碗剩米饭; 7g-"OGe
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2)将鸡蛋打散; #`QX5Y+e
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; )O
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; 8{@DG~viN{
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; 4H,"tD9G*
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4.油酥烧饼 &R"[!4
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 ,^j}{_h/D
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做法: "' y+25
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 k_IR$wcP
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 }]rN}Hm
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3)醒好的面团擀成饼。 F*t+C>G
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4)把油酥涂在面饼上。 xMn~BULl
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5)卷成卷。 <VtsW
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6)面卷切成段。 |,J0h~v
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 ,%$UqP>]
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 !*Ij[^%3
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 Y9Iw[D"
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5.青菜鸡蛋汤面 pXRH_>W<
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 %3#"NqV
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做法: 1?g.1
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1)准备材料 <Q?V,,16
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 BbU
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3)荷包蛋煎好后盛出 |Rq,-`PW
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 !--O 8I.k
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5)水开后放入面条 zeZfP_jy
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 ;dIF
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 bt*)dI0)v
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 {*as3l_0
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6.快手营养三明治 s4Dps[
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 S |?Ga
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做法: H-'M-kmNp
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; qS!xOF
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; 57&K#bP
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. mnW{>X:1[[
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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