锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! 77!fC  
bBmRo"Ks  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 QDz^LIiF(  
A?S=\&  
　　1.萝卜丝早餐饼 D-g-!Y[t]F  
X?u#pq[s  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 7aUv 28!Vy  
=% TuE}5  
　　做法： TrkyK  
&6y>7($F  
　　1)萝卜擦成丝 :#M"$C#w  
>LRS/=0c@  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 \u&GXOn  
Nd"]s@  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 v=#W Sh/  
OC9^@OM  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 AbuNq @@  
8i^XkKE  
　　5)加入红椒丁拌匀 *^\1Ni^Q  
|wS%}LKF_  
　　6)加入面粉 z53'F=  
H=a\N+G  
　　7)打入一个鸡蛋 ))IbI@&$R  
BU[bkoa[
 
　　8)加入精盐 )P'bN7hgwv  
*A4vRvP-o  
　　9)加入胡椒粉 @W(oYgU3Da  
=nR)Y"(hd  
　　10)加入适量清水拌匀 YgojE1*V  
{Nwjs"`
 
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 %lH u6  
mU"qSpSV  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 AqUs xRO[  
zH=x&wT[i  
　　2.水煮荷包蛋  X{;{4hR  
F3tp 3C  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 ? T:l#?  
ny`qY  
　　做法： ERP  
Ol0E{JNQ+S  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; $Sw^/$  
.)X
mU  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; %D VtxKS  
p3]0vPUN;  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; wwvbHT<,  
9*v,Bhv  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; #/O2}U3V#  
3dE0`[h7  
　　5)盛起放入碟中; MBTQgA qH  
b3UE@oeHsq  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; dh/;i~M@  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 n~^cV7u}6  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 d"9h|{vXM@  
1rqyMI<~  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 'jFRo_y=g  
W}%[>oZn  
　　做法： ~`:m!<X
 
?Y_DR(H  
　　1)准备一碗剩米饭; O6Rj Jy%  
a,x/&<'p  
　　2)将鸡蛋打散; )22Qr>d:d  
8{o+3RR  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; ~~(aM@d1.  
P}noA:m;y  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; %YFR:) Y  
RWian;/M?  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; KK$6 k  
pBU_Q.g`7  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 ^vt'nC.90  
Txws-=\N  
　　4.油酥烧饼 9SM
z#o/  
%g`B40-V  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量
.J;^  
G"Fv2C=$  
　　做法： jLk[J?Uaa}  
L|vlki  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 :n&HH:qc%  
X
'18&/7  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 <`}DEIv]  
^c~-x'fD  
　　3)醒好的面团擀成饼。 (THJO~}h  
o EhKD.^x;  
　　4)把油酥涂在面饼上。 aN@4nge$  
'#[(B  
　　5)卷成卷。
G7RNN en  
C4fHQ|`X6  
　　6)面卷切成段。 "*n .F  
_M 9
 
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 0`<!5b  
%umCm
m}  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 !dn~2gS2]  
 W{L],r  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 $za*4NY  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 !<<xN^  
　　5.青菜鸡蛋汤面 Oq^fNc?Jt  
)<xcn nU  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 $MzX#-;  
.2@ nRc  
　　做法： ;i\]/
360  
3|XT5ppfG  
　　1)准备材料 =9=vO  
jcZ>E  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 dl|+' Jz  
\l9 k%#r  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 |D8o%D  
$>L f:y&z{  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 T0d9x^]  
SGVwPW/~  
　　5)水开后放入面条 s$C9+(-/  
5nJ/B'6mFD  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 K; $o[  
V;0uKH|  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 v(CvT]B  
^#mY-`  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 5I Pm#Gt  

u16@q
Z5  
　　6.快手营养三明治 !O[LQ_pG  
3psp &  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 *lVjh5Y]f  
k|d%T#{  
　　做法： DDhB++  
~.?f{,O  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; vf X,/m  
]J?06  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; `qPH`90y  
R.vr3r`]  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. v^t`W_5  
`N_%PjW  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。